Care sunt alimentele bogate in magneziu importante pentru sanatate?

Toate alimentele bogate in magneziu sunt necesare pentru un organism sanatos si plin de energie. Dupa cum toata lumea stie, corpul fiecarui om, pentru a functiona corespunzator, are nevoie de acest mineral, numit magneziu. La randul lui, magneziul ajuta si alte minerale sa isi mentina nivelul adecvat, cum ar fi: potasiul, calciul si zincul.

Una dintre cauzele celor care au probleme gastro-intestinale sau probleme cu rinichii, virusurile stomacale sau diabetul este deficienta de magneziu. Acest mineral ajuta foarte mult si la cresterea dintilor si dezvoltarea oaselor. Exista foarte multe alimente bogate in magneziu.

Mai jos vor fi prezentate cateva dintre acestea, foarte importante pentru sanatatea oricui

Yummy, ciocolata neagra este o sursa foarte buna de magneziu. O tableta de ciocolata neagra contine 64 de mg de magneziu si contine si foarte multi antioxidanti, care la randul lor sunt foarte importanti pentru sanatatea inimii.

O alta sursa foarte buna de magneziu este graul. Nutritionistii recomanda folosirea lui in locul fainii albe.

Soia verde contine foarte mult magneziu in compozitia sa. In general, este consumata fiarta.

Quinoa, de obicei, se prepara si se consuma aproape la fel ca si orezul. Cei ce consuma acest aliment, sunt constienti de multiplele beneficii oferite, dar si pentru continutul sau de magneziu.

Ca si fruct, bananele sunt printre fructele cu cel mai mare continut de potasiu. Sunt recomandate pentru continutul lor ridicat de vitamina B6, vitamina C, mangan si fibre. Multi consuma si banane coapte, insa acestea nu sunt deloc potrivite pentru persoanele care au diabet, deoarece contin foarte mult zahar si carbohidrati, spre deosebire de alte fructe.

O alta sursa buna de magneziu este avocado. Pe langa acest mineral, avocado contine si grasimi monosaturate, foarte bune pentru sanatatea inimii. Pe langa grasimile monosaturate, au in compozitia lor si vitamina B si vitamina K. Consumul de avocado este foarte bun pentru cei ce vor sa isi imbunatateasca nivelul de colesterol.

Tofu este alimentul preferatul al vegetarienilor. Multe studii arata ca un consum ridicat de tofu poate reduce riscul aparitiei de cancer la stomac.