Alimente

Apropierea sezonului rece ne supune la noi provocari, iar cea mai mare amenintare in acest caz se refera la clasicele raceli sau forme de gripa, specifice acestei perioade a anului. Fiecare dintre noi incearca sa se protejeze de aceste afectiuni intr-un mod propriu. Unii incearca sa poarte imbracaminte cat mai calduroasa, altii folosesc vaccinul antigripal sau o serie de suplimente care se spune ca ar intari sistemul imunitar. Insa cel mai bine este sa ne bazam pe o alimentatie adaptata noilor nevoi ale organismului, care ne poate apara in mod natural de anumite virusuri responsabile pentru gripe si raceli. Iata care sunt cele mai eficiente alimente ce ne ofera sprijin in lupta cu raceala:

Citricele

Desigur ca stim deja ca un aport sporit de vitamina C ne ajuta mult in perioada sezonului rece. Insa nu este suficient sa luam suplimente care contin aceasta vitamina. Consumand citrice si kiwi, fructele care au cel mai ridicat continut de vitamina C avem sanse mult mai mari sa ne sustinem sisitemul imunitar, pentru ca aceasta va fi mult mai usor asimilata de organism din hrana decat din suplimentele alimentare, care au in plus si numerosi compusi de sinteza.

Supa

O supa calda facuta din legumele preferate, printre care sa includem o serie de radacinoase, dar si broccoli si verdeturi ne ofera un plus de vitamine si ne ajuta sa ne mentinem tonusul in zilele posomorate de iarna. Decat sa consumam ceaiuri cu zahar din plicuri pline de arome si coloranti artificiali, este mult mai bine sa ne preparam acasa supe hranitoare din legume, pe care sa le condimentam dupa propriile preferinte.

Usturoiul

Chiar daca usturoiul ne face destul de respingatori atunci cand mergem in societate, consumul acestuia este un bun sprijin in sezonul rece impotriva multor tipuri de bacterii. Nu trebuie sa mananci usturoi zilnic, insa in zilele de vineri sau sambata poti include in mediul tau si un catel de usturoi crud alaturi de o friptura sau un peste la gratar. De asemenea, exista in magazinele naturiste si anumite capsule cu extract din aceasta planta, care nu pastreaza nimic din mirosul specific, astfel incat poti consuma in mod regulat aceste suplimente naturale.

Afinele

Desi nu sunt fructe de sezon in aceasta perioada a anului, afinele sunt foarte benefice organismului nostru datorita continutului crescut de antioxidanti, vitamina C, dar si a continutului redus de zaharuri. Ele totusi se gasesc in supermarketuri pe toata durata iernii, provenind din ferme acoperite. Desi au un pret destul de mare, nu trebuie sa te sperie acest lucru, pentru ca si 50 de grame de afine consumate dimineata au un efect foarte bun ca intaritor si stimulent al sistemului imunitar. Asadar, nu va trebui sa investesti o avere pentru a putea lupta cu racelile specifice iernii.

Codimentele iuti

In general, condimentele iuti sunt utilizate mai ales in timpul sezonului rece. Ele au rolul de a stimula circulatia si de a ne provoca o senzatie de caldura, pe care ne-o dorim pe parcursul acestei perioade. Totusi, pe langa aceasta ele sunt benefice organismului si pentru aportul de vitamine si compusi naturali care ne ofera sprijin in lupta cu virtusurile.