Firmă.ro
Articole promovare firme, promovare firma, comunicate de presa firme, advertoriale pentru firme, publicitate pentru firme

Poti sa te ingrasi daca ai diabet?

De obicei, persoanele care doresc sa se ingrase trebuie sa consume mai multe calorii decat ard pe parcursul zilei

Uneori, persoanele cu diabet trebuie sa se ingrase pentru a evita problemele de sanatate. Consumul de alimente care contin grasimi sanatoase este o modalitate excelenta de a castiga in greutate cu diabet.

In general, persoanele care doresc sa se ingrase trebuie sa manance alimente bogate in calorii, mai degraba decat sa urmeze o dieta restrictiva si sa mentina un consum redus de calorii.

De obicei, persoanele care doresc sa se ingrase trebuie sa consume mai multe calorii decat ard pe parcursul zilei.

Cu toate acestea, persoanele cu diabet trebuie, de asemenea, sa aleaga cu atentie ceea ce mananca, deoarece unele alimente pot provoca un nivel maxim al glicemiei, ceea ce ar putea duce la complicatii de sanatate.

  • Strategii

Exista mai multe strategii pe care persoanele cu diabet le pot folosi pentru a se ingrasa sanatos. Cu toate acestea, este esential sa se ia in considerare efectul pe care l-ar putea avea orice modificare a dietei asupra diabetului lor si sa se mentina in continuare glicemia sub control.

Aceste strategii includ:

  • Urmarirea aportului de calorii

Desi unele rapoarte afirma ca este nevoie de o crestere de 500 de calorii in fiecare zi pentru a pune 1 kilogram de greutate corporala pe saptamana, acest lucru nu este valabil pentru toata lumea, deoarece oamenii ard calorii in moduri diferite.

Sunt disponibile mai multe aplicatii si calculatoare de calorii online, care pot ajuta oamenii sa estimeze cate calorii au nevoie pe zi, in functie de gen, varsta, greutate, inaltime, nivelul de activitate.

  • Consumul de produse lactate pline de grasimi

Alimentele cu continut ridicat de grasimi includ lapte integral, iaurt cu continut ridicat de grasimi si branza. De asemenea, cei interesati pot adauga lapte sau smantana cu continut ridicat de grasimi in supe si piure de cartofi pentru a-si creste continutul de calorii.

  • Limitarea cofeinei si evitarea alimentelor si bauturilor cu continut scazut de calorii

Cofeina poate masca foamea si poate actiona ca un inhibitor al apetitului. O gustare bogata in calorii si nutrienti, este o alegere mai buna pentru cineva care incearca sa-si controleze glicemia si sa se ingrase. Exemple de gustari adecvate includ:

  • iaurt grecesc;
  • mar cu unt de arahide;
  • banane si nuci;
  • paine prajita integrala cu seminte de avocado si chia.
You might also like

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.