Alimente naturale care ofera energie

Pentru a ramane productiv pe tot parcursul unei zile aglomerate la locul de munca, acasa, cu copiii, etc. este posibil sa aveti nevoie de ceva care sa va energizeze, insa cafeaua bauta prea tarziu risca sa nu va lase sa dormiti.

Este important sa stiti ca exista posibilitatea stimularii energiei in moduri sanatoase si naturale. Nutritionistii sunt de acors ca o dieta echilibrata pe baza de plante, fructe, legume, este cea mai in masura sa ofere energia zilnica necesara.

Iata care ar fi cateva alimente care pot creste energia in mod natural.

Nucile si semintele, in general, oleaginoasele, datorita proteinelor si fibrelor pe care le contin, ajuta la mentinerea glicemica stabila. Ca si bonus, acestea contin magneziu care ajuta la reglarea nivelului de glucoza. S-a demonstrat ca persoanele cu deficit de magneziu consuma mai mult oxigen in timpul activitatii fizice decat cele care au suficient. Prin urmare, aceste persoane obosesc mai repede.

Deshidratarea poate avea efecte devastatoare asupra energiei. In momentul in care cantitatea de lichide din corp este scazuta, scade si volumul de sange. Asta inseamna ca inima trebuie sa munceasca mai mult, ceea ce poate face ca o persoana sa se simta mai obosita. Telina, pepenele verde si castravetii sunt alimente bogate in apa, fiind alcatuite din 90% apa, situatie care ajuta la prevenirea deshidratarii. Spanacul este o alta leguma bogata in apa, dar si in fier, ceea ce ajuta la combaterea oboselii.

Carnea de vita este o bogata sursa de fier, un mineral care transporta oxigen si stimuleaza energia in intreg corpul. Fierul ajuta globulele rosii sa transporte oxigen ficarei celule, situatie care o ajuta sa produca energie. Daca nu aveti suficient fier, acele globule rosii nu pot transporta cantitatea optima de oxigen catre celule, situatie care provoaca oboseala si slabiciune.

Cerealele integrale va pot ajuta sa metabolizati energia oferind necesarul de vitamina B. Aceasta vitamina ajuta organismul sa transforme alimentele consumate in adenozin trifosfat, compus organic responsabil cu concentratia de glucoza din sange.

Acestor alimente li se pot alatura hummusul, capsunile, fructele de padure, afinele si orice altceva preferati sa mancati in stare naturala, fara preparare termica.