Cum sa tratezi anxietatea in mod natural

Multi oameni se confrunta cu stresul si anxietatea cronica. De asemenea, adesea apar simptome cum ar fi nervozitatea, agitatia, tensiunea, batai neregulate ale inimii si durerea toracica. De fapt, anxietatea se numara printre cele mai frecvente probleme de sanatate mintala.

In unele cazuri, o alta afectiune de sanatate, cum ar fi o tiroida hiperactiva, poate duce la o tulburare de anxietate. Cu un diagnostic precis o persoana poate primi cel mai bun tratament. Exista insa o gama larga de remedii naturale care pot ajuta la reducerea stresului si anxietatii.

• Remedii naturale pentru anxietate si stres

Remediile naturale sunt in general sigure de utilizat alaturi de terapiile medicale mai conventionale. Cu toate acestea, modificarile aduse dietei si unele suplimente naturale pot schimba modul in care functioneaza medicamentele anti-anxietate, deci este esential sa se consulte un medic inainte de a incerca aceste solutii. Este posibil ca medicul sa poata recomanda si alte remedii naturale.

• Exercitiile fizice pot ajuta la tratarea anxietatii

Sportul este o modalitate excelenta de a arde energia anxioasa, iar cercetarile tind sa sustina aceasta activitate. Exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, la anxietatea cauzata de circumstante stresante. Rezultatele unui studiu, sugereaza ca exercitiile fizice pot aduce beneficii persoanelor cu anxietate legata de renuntarea la fumat.

• Ceaiuri din plante

Multe ceaiuri de plante promit ca ajuta in anxietate si usureaza somnul. Unii oameni considera ca procesul de preparare si sorbirea unei cesti de ceai este foarte linistitor, iar unele ceaiuri pot avea efecte care duc la reducerea anxietatii. Rezultatele unui mic studiu din 2018 sugereaza ca musetelul poate modifica nivelurile de cortizol, un hormon al stresului.

• Aromaterapie

Mirosul uleiurilor vegetale calmante poate ajuta la calmarea stresului si anxietatii. Anumite parfumuri functioneaza mai bine pentru unii oameni decat pentru altii, asa ca doritorii pot experimenta diverse optiuni.

Lavanda poate fi deosebit de utila. Un studiu din 2012 a testat efectele aromoterapiei cu lavanda asupra insomniei la 67 de femei cu varste cuprinse intre 45 si 55 de ani. Rezultatele unor studii sugereaza ca aromoterapia poate reduce ritmul cardiac pe termen scurt si poate ajuta la ameliorarea problemelor de somn pe termen lung.