Suplimentele sigure in timpul sarcinii

Informatii despre suplimentele sigure in timpul sarcinii variaza intre surse, ceea ce complica lucrurile. Consumul nutrientilor potriviti este important in fiecare etapa a vietii, dar este deosebit de important in timpul sarcinii, deoarece femeile insarcinate trebuie sa se hraneasca atat pe ele cat si pe copiii lor in crestere.

In timpul sarcinii, consumul de macronutrienti al unei femei creste semnificativ. Macronutrientii includ carbohidrati, proteine si grasimi. Vitaminele si mineralele sustin cresterea materna si fetala in fiecare etapa a sarcinii si trebuie sa sprijine functii critice precum cresterea celulelor

Care sunt suplimentele considerate sigure in timpul sarcinii?

• Vitaminele prenatale

Vitaminele prenatale sunt multivitamine care sunt special formulate pentru a satisface cererea crescuta de micronutrienti in timpul sarcinii. Sunt destinate sa fie luate inainte de conceptie, dar si in timpul sarcinii si alaptarii.

• Folatul

Folatul este o vitamina B care joaca un rol integral in sinteza ADN-ului, productia de globule rosii si cresterea si dezvoltarea fatului. Acidul folic este forma sintetica a folatului care se gaseste in multe suplimente.

• Fier

Nevoia de fier creste semnificativ in timpul sarcinii, deoarece volumul de sange matern creste cu aproape 50%. Fierul este esential pentru transportul de oxigen si pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a fatului si a placentei.

• Vitamina D

Aceasta vitamina solubila in grasimi este importanta pentru functia imunitara, sanatatea oaselor si diviziunea celulara. Deficitul de vitamina D in timpul sarcinii a fost legat de un risc crescut de cezariana, preeclampsie, nastere prematura si diabet gestational.

• Magneziu

Magneziul este un mineral implicat in sute de reactii chimice din corpul unei femei gravide. Acesta joaca roluri importante in functia imunitara, musculara si nervoasa. Deficienta acestui mineral in timpul sarcinii poate creste riscul de hipertensiune cronica si de munca prematura

• Ghimbir

Radacina de ghimbir este folosita frecvent ca si condiment, dar si ca supliment de plante. In forma de supliment, este cel mai frecvent utilizat pentru a trata greata, cauzata deseori de sarcina.

• Ulei de peste

Uleiul de peste contine acid docosahexaenoic (DHA) si acid eicosapentaenoic (EPA), doi acizi grasi esentiali care sunt importanti pentru dezvoltarea creierului fetal. Suplimentarea cu DHA si EPA in sarcina ar putea stimula dezvoltarea creierului sugarilor si scade depresia materna.